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60 segundos en un minuto, 60 minutos en una hora, 24 horas en un día y 7 días a la semana y ¿cuánto tiempo dedicas para ti?
Actualmente vivimos en un mundo acelerado, el tiempo lo consumimos en actividades rutinarias y sin darnos cuenta se nos pasa la vida.
Planificar nuestras actividades a lo largo del día o de la semana nos ayuda bastante a cumplir con nuestros propósitos, pero a veces vemos difícil la planeación, ¿qué pasa si eres de esas personas que solo le dedica tiempo a una que otra actividad y deja para después el cuidado personal?
Enfocar tu tiempo solo al trabajo o a querer cumplir con las expectativas de los demás, en ocasiones solo trae consigo una cosa: el estrés.
El estrés es considerado la enfermedad del siglo XXI. Se estima que:
México se encuentra en los primeros lugares, junto con China y Estados Unidos, con el mayor número de personas estresadas a nivel mundial.
43% de los adultos sufren de efectos secundarios en su salud a consecuencia del estrés.
Entre 75% y 90% de las consultas de medicina general son por enfermedades o síntomas relacionados.
Existe una vinculación entre el estrés y las causas más frecuentes de mortalidad. (Revista Metabolism, vol. 51, no. 6, 2002)i
Haz una valoración personal: cuántas veces a la semana: ¿te sientes con depresión o ansiedad?, ¿padeces algún malestar intestinal?, ¿tienes problemas para conciliar el sueño?; o ¿ya sentiste que subiste de peso o sientes la ropa más ajustada? estos son algunos de los padecimientos desencadenados por el estrés que más nos afectan.
Y sin darnos cuenta llevamos una vida sedentaria: del trabajo o escuela a casa y de casa al trabajo o la escuela, pero a un ritmo acelerado, y sin cuidar lo más preciado: nuestra salud.
Querer trabajar, hacer ejercicio, comer sano, completar nuestro esquema de sueño, tener vida social y alcanzar una salud mental todo al mismo tiempo pareciera absurdo de conseguir, sin embargo no es imposible, todo depende de uno mismo.
Y el primer paso es querer cambiar nuestros hábitos, invertir tiempo para ir recuperando nuestra salud física y emocional. No todos los cambios se dan de la noche a la mañana y los resultados se irán notando y tu calidad de vida te lo agradecerá
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No hay una fecha límite para comenzar, puedes comenzar hoy mismo o mañana, pero no pierdas el interés, puedes ir comenzando con pequeños cambios y ayúdate de la tecnología. Comienza a darte tiempo, media hora al día para una actividad diferente que genere un impacto positivo a tu estilo de vida por ejemplo hacer ejercicio, meditación, leer o de alguna otra actividad que te interese; hay que recordar el tiempo invertido en algo que te apasione no será tiempo desperdiciado.
Y poco a poco ve introduciendo actividades de tu interés, o si prefieres visita a especialistas, la ayuda de un psicólogo, un nutriólogo o un entrenador e ir de la mano con ellos te ayudara bastante, no hay mejor inversión que la que se hace a uno mismo.
Bibliografía:
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