En algún momento de nuestra vida se nos ha dificultado poderle decir que no a las personas, muchas veces a falta de establecer límites con familiares, amigos o compañeros, dejamos de tener orden en nuestra vida y terminamos cediendo a circunstancias que incluso nos podrían resultar incómodas.
Los límites nos ayudan a poner orden a nuestra vida, si aprendemos a fortalecer nuestros límites nos ayudará a mejorar nuestras interacciones con otras personas y nos permiten establecer como nos trataran las otras personas.
¿Cómo establecer límites sanos?
Identificar cuáles son tus límites: La clave para establecer límites claros se encuentra en tus emociones, ellas te avisan cuando algo no anda bien contigo, reconocer principalmente cuando surgen sentimientos de tristeza, frustración o enojo. Te puede ayudar hacerte preguntas como que sientes, que piensas, que te haría sentir mejor. Siempre estar alerta ante lo que no te gustas y no quieres hacer,
Está bien decir NO: Considera que es tu derecho decir que NO cuando no quieres hacer algo, es importante descartar la idea de que sí nos negamos, vamos a generar un conflicto o molestia en los otros, la clave está en decir NO de manera asertiva, negándose a lo que se propone pero sin despreciar a la persona. Sí, aprendemos a decir NO, incluso será fácil cuando se reciba un NO de otra persona.
Encontrar el equilibrio: Tomate tu tiempo para considerar las situaciones desde más de un punto de vista, desde la empatía, considerar tus necesidades y las de los demás, anteponiendo tus propias necesidades con consideración.
TIPS:
Ten paciencia poner límites es un proceso que se dará poco a poco, lo valioso es comenzar.
Tolerar la culpa inicial, en lo que te acostumbras a poner límites.
Confía en ti.
Usa la asertividad diciendo lo que piensas con educación, cuidado, claridad, empatía y firmeza.
Respeta los límites de los demás.
Establece límites también contigo mismo.
Identifica cuando una situación no depende de ti.
Entender que las personas pueden estar en desacuerdo contigo.
Ejemplos:
-¿Saldrás con nosotros mañana?
-No gracias, me gustaría descansar en casa.
-¿Vas a esperarme a la salida?
-Lo siento el día de hoy, no podre esperarte.
Bibliografía:
Roca Villanueva, E., 2015. Cómo mejorar tus habilidades sociales. Valencia: ACDE.
Aprende Institute. 2022. Sí puedes decir que no | Aprende Institute. [online] Available at: <https://aprende.com/clases-magistrales/si-puedes-decir-no-aprende-a-poner-limites/> [Accessed 8 June 2022].
Powered by Froala Editor
