¡Sin salud, no hay nada!

La mayoría de las veces le damos mucha importancia a tantísimas cosas, que nos olvidamos que lo más importante es nuestro propio bienestar. El ser mujer no es una tarea sencilla, sobre por cada una de las actividades diarias que realizamos.Pero hay que hacer una pausa y ponernos a reflexionar un poco, que pasaría si continuamos con este ritmo de vida, preocupándonos siempre porque todo este perfecto, la escuela, el trabajo, la casa, los niños, nuestras relaciones, sin darnos cuenta, que todas esas preocupaciones que tenemos se van acumulando convirtiendo todo esto en estrés.

Pero,  ¿Qué es el estrés?

El estrés es una mezcla de sentimientos y emociones, a lo cual nuestro cuerpo reacciona de diferentes maneras ante ciertas circunstancias con las que nos enfrentamos. Algunas veces podría ser que tenemos una meta posiblemente en el trabajo o escuela, de lograr algo en tiempo y forma, estamos a punto de llegar a ese momento, y parece ser que no lo vamos a conseguir , o quizá, llegamos a nuestra casa, tuvimos un día difícil, y nos encontramos con qué está hecho un desastre, los niños no han cumplido sus tareas de la escuela, hay que limpiar la casa, y tal vez, una pequeña discusión de pareja, etc. esto nos causa una tensión momentánea, ¿porque momentánea?, porque se encuentra sólo en ese instante, y de manera que vamos resolviendo esto, la tensión va disminuyendo, por lo que es un tipo de estrés agudo.

Pero si ésta misma situación, empieza a subsistir como una rutina en nuestra vida diaria, se empieza a convertir en una vida estresante, ya no momentánea, que nos provoca un tipo de estrés crónico, el cual ya afectaría nuestra salud de diferentes formas.

Muchas veces sentimos cambios en nuestro cuerpo o emociones, que no les damos importancia, o que ni si quiera sabemos porque o de donde provienen, por ejemplo, podemos empezar a comer sin medida, o tal vez lo contrario, comer muy poco, sentir dolores de cabeza, un poco de diarrea o estreñimiento, nos sentimos muy cansados sin energía, o con problemas para dormir, no nos concentramos en algo que estamos realizando, nos duele el estómago, sentimos el cuello rígido, quizá hasta problemas sexuales. Y peor aún, cuando ya tenemos alguna condición de salud que no es muy buena, ésta puede empeorar.

Debemos aprender a identificar cada situación que nos provoca una tensión, así tratar de evitarla, o de darle una salida, ya que no podemos estar todo el tiempo enfocados en el mismo problema, que nos está perjudicando física y emocionalmente.

A veces, las personas cuando nos encontramos en situaciones de tensión constante, recurrimos a darle una salida fácil a los problemas, comenzamos a tomar malos hábitos, los cuales podrían ser fumar un cigarrillo, empezamos de apoco y después no podemos dejar de hacerlo, también, al no poder conciliar el sueño, empezamos a tomar pastillas para dormir, o tomar bebidas alcohólicas, drogas, entre otras cosas ,y sentimos que esto nos ayuda a bajar un poco ésta tensión, pero al final, solo nos llenamos de más problemas.

Para lograr evitar éstas situaciones de estrés te comparto algunos tips, así podrás combatir esas emociones y malestares físicos:

1. Lo primero sería, hacer una lista de prioridades, para así, tener una vida más organizada.
2. Estar conscientes de lo que podemos hacer y lo que no, en otras palabras, conocer nuestros propios límites y no exigirnos más de lo que podemos.
3. Establecer una lista de reglas en casa y respetarlas, para que cada quien esté consciente de lo que se tiene y se puede hacer y lo que no.
4. Tener buena comunicación con la familia, en el trabajo, y relacionarse lo mejor que se pueda.
5. Tener una buena alimentación, te ayudará a mantenerte saludable. 
6. Hacer una rutina de ejercicio del que más sea de tu agrado, te hará sentir con mejor humor y más energía.
7. Darte un baño tomándote  el tiempo necesario para que lo disfrutes.
8. Salir a dar un paseo a un lugar tranquilo, de preferencia donde estés en contacto con la naturaleza, para que puedas tener un momento de reflexión y para contigo misma.
9. Hacerte una rutina de belleza como quizá antes lo hacías, ya sea una mascarilla para tu rostro, cuidar tu cabello o cualquier otra cosa que te haga sentir bien.
10. Salir con tus amistades a una reunión, tal vez una fiesta, o visitar a ese familiar que hace tiempo no visitabas.
11. Ver una película, podría ser una buena comedia.
12. Leer un buen libro que sea de tu interés.
13. Hacerte un cambio de look.

Aquí lo importante eres tú, que a pesar de que todas tenemos infinidad de actividades que hacer, sepamos organizarnos, que  de vez en cuando cambiemos la rutina, que no siempre estemos apegadas a lo que estamos acostumbradas hacer , porque de tanto y tanto, ya lo hacemos hasta en automático y llega un momento en el que nos sentimos frustradas de siempre hacer lo mismo.

Con esto, no quiero decir que dejemos de lado lo demás, que también es importante, pero sí, hay que organizarnos de la mejor manera posible, para que podamos hacer la mejor combinación de actividades diarias y darnos un tiempo para nosotras sin afectar lo demás.

Recuerda que lo más importante es cuidar de nosotras mismas y sentirnos bien. Si llegas a presentar estrés crónico o ansiedad acude con un profesional de la salud para que puedan brindarte ayuda. 

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