¿Cómo vivir de una semana más sana?

Cada inicio de año la mayoría de nosotros busca tener un nuevo comienzo, plasmamos objetivos, elaboramos planes, fijamos metas y damos inicio con un gran entusiasmo. Para muchos es asumir nuevas responsabilidades o trazar nuevas rutas para el crecimiento personal.

Cada persona le asigna un significado diferente, y cualquiera que sea el plan este 2024 te damos algunos tips de cómo puedes vivir de una manera más sana y dar tu máximo potencial.

1.- Haz que dormir bien sea una prioridad

Los expertos recomiendan que debemos dormir al menos 7 horas, pero en muchas ocasiones por nuestras actividades diarias dormimos tarde y nos despertamos temprano, generando un sueño de mala calidad y rompiendo los ciclos preestablecidos por nuestro cuerpo, lo cual afecta directamente nuestra productividad y podría afectar nuestra salud mental. Establece un horario, por ejemplo: dormir a las 10:00p.m., despertar a las 5:00 o 6:00a.m.; cuida que el lugar donde duermes esté completamente oscuro y no exista ruido alguno; no cenes ni bebas grandes cantidades tres horas antes de dormir; evita completamente el uso de pantallas al menos una hora antes de estar en tu cama.

2.- Logra un estado de gratitud

Al despertar te invitamos a que agradezcas tres cosas, así iniciarás tu día apreciando aquello que tienes y comenzarás a notar tu entorno diferente al estar en un estado de gratitud.

3.- Realiza actividad física

Mucho nos han dicho sobre los beneficios de realizar ejercicio, pero... ¿a veces nos cuesta, no?, establece una meta realista y con base a ello comienza a incrementar, por ejemplo: salir a caminar la calle por donde vivo por la tarde toda esta semana, darle dos vueltas al parque más cercano, asistir a esa clase que siempre me causó curiosidad y que no me he dado el tiempo, lo importante es comenzar a movernos con una actividad que nos de tranquilidad y disfrutemos, te vas a dar cuenta como poco a poco te comienzas a sentir más enérgica y feliz.

4.- Cuida lo que comes

Necesitamos alimentos buenos en calidad y en cantidad, esa es una realidad, aunque a veces por las prisas, tiempos y economía eso se vuelve un poco más difícil. Ve poco a poco, ¿consumes frutas?, si tu respuesta fue “NO” es un buen momento para comenzar a incluirlas en tus alimentos, consume tu favorita para empezar y poco a poco ve integrando nuevas, lo mismo con las verduras, ¡hay decenas de preparaciones deliciosas!; no le tengas miedo a los carbohidratos, ni tampoco quieras cuidar lo que comes contando calorías, vamos paso a pasito. Si vamos a poder.

5.- Establece una meta a la vez

Está bien que iniciar un nuevo año sea una oportunidad para tener un nuevo comienzo, pero no quieras establecer 50 objetivos que al final no se van a cumplir. Establece 1, máximo 3. En donde se puedan enfocar sus energías y si puedas establecer el tiempo de trabajar por ellas, vas a ver que los resultados si comienzan a llegar y dejarás de sentirte sin tanta presión.

¡Hagamos que este 2024 sea el año de nuestras vidas!

Recuerda siempre consultar a tu médico con cualquier cosa que se relacione con tu salud