¡Hola!, me da gusto que semana a semana sigas con nosotros aprendiendo más sobre la salud de tus pechos. Como te lo dije la semana pasada, hoy te enseñaré a autoexplorarte tus mamas, así tus manos se volverán más sensibles y en caso de que llegues a encontrar algún hallazgo podrás acudir de manera oportuna con tu médico para estudiarlo.

Vamos a iniciar retirándonos la ropa (blusita y brasier) y parándonos frente al espejo. Puedes poner un poco de música para relajarte.¿Estás lista?

Debemos mirar nuestros pechos y observar si tenemos bultos,  depresiones, cambio de coloración y textura de la piel (piel de naranja), el pezón invertido (que esté metido hacía dentro), salida de líquido por él, que no esté relacionado con lactancia.  Coloca tus manos en la cintura y envía tus hombros hacia el frente, para observar la caída de tus pechos y visualizar su tamaño (recuerda que podemos tener una diferencia en el tamaño de una mama y otra, lo importante es que no sea mucha), ahora coloca tus manos en la nuca y observa si al realizarlo se hace alguna retracción en la piel de tus mamas (que una de tus mamas se jale).

Ahora vamos a tocar, con la mano en la nuca de la mama que vamos a explorar, y con la mano contraria, en forma circular, sigue las manecillas del reloj, será más fácil y no te perderás, debes tocar toda tu mama, haciendo presión ligera, lo que te permita sentir bien la textura de la misma, inicia de afuera hacia adentro y no olvides examinar tus axilas, pues ahí también tenemos tejido mamario, al finalizar presiona suavemente tu pezón , buscando secreciones, hazlo ahora en el otro pecho.  Repite todos los pasos ahora acostada colocando una almohada bajo la espalda a dirección de la mama que vamos a tocar.

Y listo has terminado tu autoexploración, recuerda que debes realizarla 7-10 días después de la menstruación, esto quiere decir, hoy fue mi primer día de menstruación y es el día uno, si ya no menstruas puedes tomarte cualquier día del mes y hacerlo fijamente, si lo olvidas realízalo cuando lo recuerdes.

Bibliografía:

NOM-041-SSA2-2002, Para la prevención, diagnóstico, tratamiento, control y vigilancia epidemiológica del cáncer de mama.

ICANmexico.org. Oncoguía.CÁNCER DE MAMA

GPC IMSS 232-09 Diagnóstico y tratamiento del Cáncer de mama en segundo y tercer nivel de atención

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