Al hablar de las emociones abarcamos una serie de procesos psicológicos y físicos que surgen ante situaciones de la vida cotidiana. Charles Darwin en su libro “La expresión de las emociones en el hombre y los animales” refiere:
"La expresión emocional es universal y tiene la función de comunicar para adaptar cuerpo/mente ante situaciones de emergencia, aumentando las posibilidades de supervivir."
Pero… ¿qué más, cómo surgen las emociones?
Por reacción fisiológica; cambios en el sistema nervioso autónomo y en el sistema nervioso central; coloración, erizamiento de vello, ritmo cardiaco, hormonal, etcétera (Cacioppo y Gardner, 1999).
Por lo que pensamos y la valoración (positiva o negativa) de las circunstancias y así, una misma situación puede provocar emociones diferentes en personas distintas.
¿Cómo se relaciona la emoción y la salud?
Adaptarse es una respuesta a los cambios y exigencias del entorno, desencadenado por el estrés y con el cual preparamos al cuerpo (salimos de la homeostasis) para dar respuesta.
Las emociones negativas al convertirse en estados emocionales persistentes pueden afectar el sistema inmunológico, el sistema endocrino-metabólico y, en general, todas las funciones fisiológicas. Esta alta activación fisiológica puede estar asociada a la inmunodepresión e inmunosupresión.
La forma en que percibimos la situación y la “expresión dada” situará la “tensión” en alguna zona de nuestro organismo, modificando su sano funcionamiento. Si bien, la genética y el factor ambiental juegan un papel importante en el desarrollo de patologías su contención dependerá de la personalidad que hemos desarrollado por medio del entorno.
Un estado emocional mal resuelto da origen a un trastorno psicosomático generando manifestaciones orgánicas; cáncer, Trastornos cardiovasculares, Trastornos dermatológicos, Trastornos endocrinos, Trastornos gastrointestinales, Trastornos respiratorios, Trastornos reumatológicos y Enfermedades neurológicas.
Recuerda que también hay emociones positivas que te ayudan a incrementar la respuesta de tu sistema inmunológico, el saber manejar las emociones promoverá un estado de salud físico.
¿Qué hacer con la emoción?
Respira lento y profundamente.
Observa tu cuerpo, siéntelo.
Analiza la situación ¿qué sucede?.
Propón soluciones ¿qué hago?, ¿cómo pretendo sentirme?.
Expresa lo que sientes de forma asertiva.
Bibliografía:
Ramos Linares, Victriano, y Martínez González, Agustín Ernesto, y Piqueras Rodríguez, José Antonio, y Oblitas Guadalupe, Luis Armando. Emociones negativas y su impacto en la salud mental y física. Suma Psicológica Vol 16 N°2:85-112, Junio de 2022.
Fernández- Abascal E, Jiménez Sánchez MP, Martín Díaz MD. Emoción y motivación. La adaptación humana. Ed. Centro de Estudios Ramón Areces SA: 2003
Goleman, Daniel. Inteligencia emocional. Ed. Kairós, 1996.
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