La meditación resulta una técnica rápida y clave para conocernos  interiormente y canalizar cada una de nuestras emociones. Se ha demostrado que “la calma neuronal”, a través  de la meditación, logra cambios importantes  en el sistema inmunológico así como en el funcionamiento de nuestro cerebro; se hacen nuevas interconexiones que modifican estructuras del cerebro aumenta la materia gris del cerebro en la zona prefrontal y desarrolla la ínsula; es una región cerebral que regula la respiración, las sensaciones abdominales, el latido del corazón, y  se liberan hormonas de felicidad, como si fuese una anestesia que nos permite actuar de forma más consciente y plena.

Al meditar  nos concentramos  en el presente y reducimos los pensamientos ansiosos, lo que permite mejorar el sueño y el estado emocional.

Tips:

• Elige un espacio  limpio y seguro para recostarte 10-30 min .
• Reproduce música ambiental de tu agrado.
• Cierra los ojos y respira lenta/profundamente.
• Piensa en el lugar donde estas, lo que percibes (aroma, sonidos, temperatura).
• Permite hacerte consciente de tu postura y corrige en caso de incomodidad.
• Analiza la emoción que sientes en ése momento, extérnala (habla, llora, ríe).
• Visualiza “qué hacer” (solución) con  la emoción.
• Continúa respirando lentamente hasta que consideres incorporarte.

Según lo informa una publicación de "Cuerpomente”  de la Universidad de Standford, la meditación induce cambios que repercuten positivamente sobre la salud mental y física.

Tómate unos minutos, checa los tips y fluye con las emociones.

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